Ιστολόγιο

Οι κρυφές παρενέργειες της λήψης υπερβολικής βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, και σε έναν ιδανικό κόσμο, θα πάρουμε ό, τι χρειαζόμαστε από τη διατροφή μας και από τον ήλιο. Αλλά ο συνδυασμός της σύγχρονης διατροφής και της θρησκευτικής χρήσης του αντηλιακό άφησε πολλούς από εμάς με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και έχει συνδεθεί με τον διαβήτη και ακόμη και με ορισμένους τύπους καρκίνου. Εν τω μεταξύ, η λήψη μιας υγιεινής δόσης αυτού του θρεπτικού συστατικού μπορεί να μας βοηθήσει να απορροφήσουμε ασβέστιο, να προωθήσουμε την καλύτερη ψυχική υγεία και να αποτρέψουμε τα πάντα, από την υψηλή αρτηριακή πίεση έως τον καρκίνο (μέσω WebMD ).

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γιατροί συστήνουν όλο και περισσότερο συμπληρώματα για εκείνους από εμάς χαμηλή σε βιταμίνη D . Αλλά ποια είναι η σωστή δόση και πόσο είναι πάρα πολύ; Λοιπόν, υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης D που μπορείτε να συμπληρώσετε με: D2 και D3. Το D2 είναι ο τύπος που εμφανίζεται φυσικά στα φυτά, ενώ το D3 είναι ο τύπος που κάνουν τα σώματά μας ως απόκριση στην έκθεση στον ήλιο. Το D3 είναι πολύ καλύτερο στην αύξηση των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα, και γι 'αυτό συνιστάται η πιο συχνά. Ενώ η συνιστώμενη πρόσληψη αυτού του θρεπτικού συστατικού από το FDA είναι 200 ​​IU την ημέρα έως την ηλικία των 50, 400 IU από 51 έως 70 και 600 IU άνω των 70 ετών, πολλές μελέτες και ειδικοί λένε ότι απαιτούνται υψηλότερες δόσεις για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων στο αίμα. θρεπτικά συστατικά σε άτομα με ιστορικό ανεπάρκειας, και συχνά οι γιατροί θα συστήσουν τη λήψη μεταξύ 500-1000 IU την ημέρα (μέσω Υγειονομική γραμμή ).



Κίνδυνοι υπερβολικής βιταμίνης D

Οι κρυφές παρενέργειες της υπερβολικής βιταμίνης D: Κίνδυνοι υπερβολικής βιταμίνης D

Αλλά ποια είναι τα αποτελέσματα της λήψης υψηλών δόσεων βιταμίνης D για μεγάλο χρονικό διάστημα; Οι γιατροί λένε ότι το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα είναι 30 ng / ml (75 nmol / l) και το Συμβούλιο Βιταμίνης D συνιστά τη διατήρηση των επιπέδων 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l). Ωστόσο, τα επίπεδα στο αίμα άνω των 100 ng / ml (250 nmol / l) μπορεί να είναι επιβλαβή και μπορεί ακόμη και να θεωρηθούν τοξικά. Σε περίπτωση που λαμβάνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης D, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το αίμα σας ελέγχεται τακτικά από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα δεν υπερβαίνουν αυτό που είναι υγιές και ασφαλές (μέσωΥγειονομική γραμμή).

Τα συμπτώματα της τοξικότητας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου ή «υπερασβεστιαιμία», τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πεπτική διαταραχή, έμετο, ναυτία και πόνο στο στομάχι μαζί με κόπωση, ζάλη, σύγχυση, υπερβολική δίψα και συχνή ούρηση (μέσω Γνώστης ). Μακροπρόθεσμα ή σοβαρά τοξικά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε απώλεια οστών και νεφρική ανεπάρκεια. Είναι, επομένως, απαραίτητο ο γιατρός σας να παρακολουθεί την εργασία σας στο αίμα ενώ παίρνετε υψηλότερες δόσεις βιταμίνης D.

Συνιστάται