Ιστολόγιο

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά

Μια σπασμένη καρδιά τελικά μας βρίσκει όλους. Είναι ένα κομμάτι της ζωής που κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει. Ο καθένας μας ασχολείται με αυτά περίπλοκα συναισθήματα με διάφορους διαφορετικούς τρόπους - και μερικές φορές χρειάζεται μια νέα προοπτική για να μας βοηθήσουν να βρούμε ξανά τη θέση μας.

Έφτασα σε μερικούς απίστευτους άντρες και γυναίκες που έχουν δουλέψει με μια σπασμένη καρδιά και βγήκαν από την άλλη πλευρά, για να δω τι έκαναν για να το ξεπεράσουν. Οι ιδέες και οι συμβουλές τους δεν είναι τίποτα λιγότερο από τη ζωή.



Δώστε τα πράγματα στη φιλανθρωπία

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Δώστε τα πράγματα στη φιλανθρωπία

Όταν η Adonica Brereton από το blog Θετικός ειδικός βρέθηκε να νοσηλεύεται μια σπασμένη καρδιά, βρέθηκε αντιμέτωπη με τη συνειδητοποίηση ότι τα πράγματα που περιπλέκουν το σπίτι της ήταν ακριβώς αυτά που προσπαθούσε να ξεχάσει.

Αλλά αντί να πετάξει τα πάντα, επέλεξε να κάνει κάτι άλλο: δωρίστε τα όλα στη φιλανθρωπία. Καθώς άφησε κάθε στοιχείο να φύγει, άφησε επίσης μέρος του πόνου της. «Πιστεύω ακράδαντα στην ιδέα ότι αν κάτι δεν εξυπηρετεί το μεγαλύτερο καλό μου, ίσως είχε σκοπό να φέρει χαρά σε κάποιον άλλο», είπε. «Το να κρατήσω αυτά τα αντικείμενα ήταν μια διαρκής υπενθύμιση της παράλογης επιλογής που έκανα να ασχοληθώ με αυτό το άτομο, και καθώς απελευθέρωσα τα αντικείμενα, συγχώρησα τον εαυτό μου επειδή είμαι άσχημος. Άφησα την καρδιά μου να είναι ανοιχτή για το άτομο που θα είναι η ψυχή μου ».

«Ο καθένας από εμάς είναι πιθανώς ο σοφότερος και πιο διορατικός εμπειρογνώμονας για τον εαυτό μας», επιβεβαιώνει η Heidi Krantz, μια πιστοποιημένο ραντεβού και προπονητής ζωής . «Όταν συντονίζουμε την εσωτερική μας σοφία… ξέρουμε ακριβώς τι χρειαζόμαστε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να θεραπευτεί. Όταν αυτή η σοφή γυναίκα δημιούργησε μια θετική εμπειρία από τον πόνο της, είχε αξιοποιήσει το ατελείωτο πηγάδι μέσα της για να την καθοδηγήσει. Υπάρχει πάντα μια νέα ευκαιρία έτοιμη να την αποκαλύψουμε, στις πιο οδυνηρές στιγμές μας.

Εξερευνήστε τη θεραπευτική δύναμη της μουσικής

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Εξερευνήστε τη θεραπευτική δύναμη της μουσικής

Ακόμα και μετά από μια ολόκληρη ζωή που αγαπάει κάποιον, μια σπασμένη καρδιά μπορεί ακόμα να προκύψει όταν τελειώσει η σχέση. μίλησα με Scott «The Piano Guy» Χιούστον , ο βραβευμένος με Emmy οικοδεσπότης τουΟ τύπος πιάνουκαιΚατασκευαστές μουσικής. Μου είπε την ιστορία ενός άνδρα που τον πλησίασε για βοήθεια στη χρήση μουσικής για να ανακουφίσει μια σπασμένη καρδιά, μετά το πέρασμα της δια βίου αγάπης του.





«Όταν έγινε χήρος, απλά βρήκε το άδειο σπίτι, μοναχικός και απελπισμένος, χωρίς να ξέρει τι να κάνει», λέει ο Χιούστον. «Όταν ξεσκόνισε το μεγάλο πιάνο στο σαλόνι για εκατομμυριοστή φορά, η λάμπα έσβησε. Είπε ότι αποφάσισε να μάθει να παίζει για τη σύζυγό του ... κάθε βράδυ, για να μην αισθάνεται τόσο μοναξιά χωρίς αυτήν ».

Με τη βοήθεια του Χιούστον, ο άντρας έμαθε να παίζει τραγούδια που η σύζυγός του αγαπούσε να ακούει, βοηθώντας τον να νιώσει πιο κοντά της μέχρι να ξαναδούν μαζί. Μετά το θάνατο της μητέρας του, ακόμη και ο Χιούστον βρήκε μια συναισθηματική απελευθέρωση παίζοντας τραγούδια που η μητέρα του ήθελε να τραγουδήσει. «Ανοίγει πραγματικά μια πόρτα στο να αισθάνεσαι ανθρώπους, ότι τίποτα άλλο ... δεν μπορεί να συγκριθεί», λέει. «Εκ των υστέρων, ήταν τρομερά καθαρτικό και με βοήθησε πάρα πολύ να δουλέψω σε όλα αυτά».

Εθελοντής

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Εθελοντής

, ένα Σύμβουλος δημοσίων σχέσεων με έδρα το ΛΑ , μόλις διέκοψε μια σοβαρή σχέση, όταν θυμήθηκε την εγγύτητα που είχε κάποτε μοιραστεί με τη γιαγιά της. Ο Σπένσερ άρχισε τότε εθελοντικά ως σύντροφος σε ηλικιωμένους που ήταν πατρίδες και δεν είχαν κανέναν άλλο στη ζωή τους. «Ακούγοντας τις γενναίες ιστορίες των ζωών των ηλικιωμένων γυναικών για τις οποίες εθελοντήκαμε, πραγματικά με βοήθησε να σηκωθώ από μια σκοτεινή κοιλάδα. Υπήρχαν μέρες που δεν ήθελα να πάω, ή ήταν πολύ αναταραχή για να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλά πάντα σκέφτηκα αυτούς τους ανθρώπους και πώς με χρειάζονταν. '

Με αυτό, η Σπένσερ διέσχισε την κατάθλιψή της, αναδιαρθρώνοντας τις προοπτικές της - και τη ζωή της. «Κοιτάζω πίσω αυτές τις σκοτεινές μέρες και δεν μπορώ να πιστέψω πόσο καιρό είναι και πόσο επέζησα. Το κλειδί είναι να μην τα παρατάς ποτέ. Συνεχίστε να ξυπνάτε το πρωί. Αρνούμαι να χάσω μια ακόμη μέρα περιμένοντας να είμαι ευτυχισμένος.

«Όταν εμπλέκουμε σε μια δύσκολη μετάβαση στη ζωή, τείνουμε να εστιάζουμε προς τα μέσα», Προπονητής Χάιντι λέει. «Το να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βρούμε νόημα και να θέσουμε τα ζητήματα μας σε προοπτική. Αυτή η αλλαγή εστίασης μετατοπίζει την ενέργειά μας σε μια πιο θετική θέση: από μια «νοοτροπία θυμάτων» σε περισσότερο από μια «νοοτροπία πιθανότητας».



Σώστε κάποιον άλλο

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Διάσωση άλλου

Εκτός από τον εθελοντισμό για να βοηθήσει να θεραπεύσει την σπασμένη καρδιά της, Είδος κοντής ζακέτας βρήκε επίσης έναν απίστευτο νέο φίλο όταν την υιοθέτησε σκύλος Reven. «Η αγάπη και η υποστήριξή του ήταν πραγματικά αναντικατάστατη», λέει. «Μου έδειξε τι είναι η άνευ όρων αγάπη. Ανεξάρτητα από το πώς κοίταξα, πώς ένιωσα ή τι έκανα, με αγάπησε. Η γλυκιά, απαλή φύση του έγινε μέρος της καθημερινής θεραπευτικής αγωγής μου και με βοήθησε να ετοιμάσω για τη μεγαλύτερη επιστροφή της ζωής μου ... Σώσαμε ο ένας τον άλλον. '

Μετά από διαζύγιο, συγγραφέας Ton Bil βρήκε απίστευτη άνεση στη συντροφιά της γάτας του, της Suzie. «Η Σούζυ συχνά θα απολάμβανε τη ζωή με κλειστά μάτια, καθισμένα ακίνητα. Να μην προσπαθείτε προς αυτό ή αυτό, ούτε να προσπαθείτε να αποφύγετε κάτι ή να αντισταθείτε στην πραγματικότητα ... Συνδέεστε με ένα άλλο ζωντανό ον. Αυτή είναι η ουσία της αγάπης και της ζωής ».

Προπονητής Χάιντι πρόσφερε κάποια σοφία για το γιατί τα κατοικίδια ζώα παρέχουν άνεση, λέγοντας: «Η άνευ όρων αγάπη που λαμβάνουμε είναι μια όμορφη, συνεχής υπενθύμιση της έμφυτης αξίας μας». Προσθέτει επίσης ότι, ενώ αυτό μπορεί να είναι πολύτιμο μέρος της διαδικασίας επούλωσης, δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει τα νέα πράγματα και να γνωρίσει νέους ανθρώπους.

Εξερευνήστε τη ρίζα της πληγής σας

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Εξερευνήστε τη ρίζα της πληγής σας

Αφού επουλώθηκε από το διαζύγιο του, συνέχισε να γίνεται προπονητής ζωής και σχέσης, γράφοντας ένα βιβλίο για όσα έμαθε από την εμπειρία. Βρήκε ότι συχνά, ο πόνος που νιώθουμε μετά από μια αποτυχημένη σχέση δεν αφορά μόνο την ίδια τη σχέση. «Στην περίπτωσή μου, ήθελα η σύζυγός μου να μου προσφέρει μια δια βίου ασφάλεια και αίσθημα αγκαλιάσματος, κάτι που είχα χάσει, μια φορά. Οι περισσότεροι από εμάς βγαίνουμε από τη νεολαία μας με κάποιο αίσθημα ατελούς. Η καρδιά μας δεν είναι ολόκληρη, και ένας σύντροφος επιλέγεται να το επιδιορθώσει ... αλλά κανένας συνεργάτης δεν μπορεί. Η κρίση μιας διάλυσης μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε βαθύτερα στρώματα τραύματος, και αν το αφήσουμε να είναι μια ευλογία μεταμφιεσμένη, τότε μπορεί να γίνει πολύ περισσότερη θεραπεία ».

Προτείνει ότι αντί να κοιτάς τον εαυτό σου σε συνδυασμό με τον πόνο της απώλειας, θα μπορούσες να εκμεταλλευτείς την ευκαιρία να εξερευνήσεις τι χρειάζεσαι σε μια σχέση, τι φόβους μπορεί να κρατήσεις και πώς μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου όπως είσαι. Η αναγνώριση αυτών των λανθάνων συναισθημάτων μπορεί να είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης και του θάρρους να προχωρήσουμε από την σπασμένη καρδιά σας.

Συμβουλευτείτε άλλους

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Συμβουλευτείτε άλλους

Μερικές φορές είναι μια οικογενειακή σύγκρουση που σπάει μια καρδιά, όπως έχει βιώσει η Patricia Bubash. ΕΝΑ επαγγελματίας σύμβουλος Με πτυχίο από το Πανεπιστήμιο του Μισσούρι, Σεντ Λούις, η Bubash λέει ότι είναι μια συνεχής εχθρότητα μεταξύ των δύο παλαιότερων κόρων της που παραμένει μια αέναη πηγή καρδιακού πόνου. «Η δια βίου καριέρα μου κάνει αυτήν την κατάσταση πιο δύσκολο να γίνει αποδεκτή… Δεν θα έπρεπε ένας σύμβουλος να ξέρει πώς να λύσει προβλήματα, ειδικά στην αυλή της;»

Η Bubash διαπίστωσε ότι, ενώ μπορεί να αγωνίζεται να επιδιορθώσει φράχτες στην οικογένειά της, θα μπορούσε να αρχίσει να γεμίζει την τρύπα στην σπασμένη καρδιά της, φτάνοντας να παρέχει πολύτιμες συμβουλές σε άλλους που έχουν ανάγκη. Παρόλο που το όνειρό της να έχει το δικό της γειωμένο οικογενειακό δίκτυο με στενούς δεσμούς μπορεί να μην είναι πραγματικότητα, η Bubash βρήκε παρηγοριά που εργάζεται με τα παιδιά των οικογενειών που διέρχονται διαζύγιο. «Μου έδωσε μια συνειδητοποίηση για το πόσο σπατάλη, μη παραγωγική και επιβλαβής… είναι πραγματικά το κακό που κάποιος επιλέγει να προκαλέσει σε άλλο. Το να βοηθάω τους άλλους με βοηθά να αφαιρέσω την εστίαση από αυτήν την τρύπα στην καρδιά μου, και ίσως φέρνει κάποια άνεση σε κάποιον άλλο. '

Βρείτε το 'άνετο' σας

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Βρείτε τη δική σας

«Αυτή η δανική λέξη, (προφέρεται« hue-gah »), θα γίνει ο καλύτερος φίλος ενός κοριτσιού όταν νιώθουμε τους πόνους και τους πόνους που μπορεί να φέρει η αγάπη», λέει. Λίζ Λέικερ , γραφίστας και συντονιστής λογαριασμού με Nancy Marshall Communications στο Μέιν. «Πρόκειται για την αναγνώριση των απλών πραγμάτων στην καθημερινή μας ζωή, και για να τα κάνουμε εξαιρετικά και ξεχωριστά. Είναι μια αίσθηση και μια γενική διάθεση απόλυτης άνεσης και άνεσης. Είναι μια πραγματική εκτίμηση για τις μικρότερες λεπτομέρειες που σας αφήνουν να νιώθετε ζεστά και γαλήνια. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε το μυαλό σας από τη θλίψη και τον πόνο της καρδιάς. '

Λοιπόν, τι ακριβώςείναιhygge; Είναι το συναίσθημα να μπαίνεις μέσα μετά από ένα απόγευμα πεζοπορία μέσα από το χιόνι και να καθιστώ μπροστά στη φωτιά με μια κούπα ζεστή σοκολάτα. Βγαίνει από το πλέγμα και επιστρέφει στη φύση. Είναι ένα σαββατοκύριακο στο δάσος. Είναι ηρεμία και ειρήνη. Εάν χρειάζεστε μια στιγμή μακριά από τον πόνο της θλίψης και του πόνου της καρδιάς, αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε την υγιεινή σας όταν έχετε σπασμένη καρδιά.

Nancy Weil, πιστοποιημένος σύμβουλος θλίψης, συγγραφέας και ιδρυτής του Η Ακαδημία Laugh , επιβεβαιώνει, «Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της φύσης για να θεραπεύσετε. Περπατήστε έξω και αναπνέετε καθαρό αέρα. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια ή αποστάγματα λουλουδιών για να βοηθήσετε να ανυψώσετε το πνεύμα σας, να κοιμηθείτε βαθιά ή να σας δώσει ενέργεια για την ημέρα σας. Καθίστε δίπλα στο νερό για να ηρεμήσετε και να ηρεμήσετε την ψυχή σας.

Ταξίδι

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Ταξίδια

Μερικές φορές, πρέπει να πας μεγάλα, για να απελευθερωθείς από το βαθύ σκοτάδι που μπορεί να προκαλέσει μια σπασμένη καρδιά. Σον Σβάιερ του Alter Shift είναι ένας προπονητής ζωής που έκανε ακριβώς αυτό. Όταν η σχέση του τελείωσε, αυτός εκτοξεύτηκε στο Μπαλί, Ινδονησία. «Θυμάμαι να κάθομαι στο αεροδρόμιο, να βλέπω χιλιάδες ανθρώπους και να έχω μια εμπειρία να συνειδητοποιήσω πόσα άτομα υπάρχουν πραγματικά στον κόσμο. Συνδυάστε το με τους μεγάλους ουρανούς και την ατελείωτη γη που βλέπετε στην απογείωση, και συνειδητοποίησα ότι υπάρχει μια απεριόριστη πιθανότητα και δυνατότητες μπροστά στη ζωή μου ».

Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε μακριά για να κάνετε μια τεράστια διαφορά στη ζωή σας. Ο Schweier προτείνει να επιλέξετε ένα μέρος σε απόσταση αναπνοής από τη ζώνη άνεσής σας - ένα μέρος που θα έχει αξιοθέατα, ήχους και εμπειρίες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν αρνητικά ερεθίσματα. «Οι αναμνήσεις για ταξίδια με αυτοκίνητο, ρομαντικά δείπνα ή βραδιές χορού με τον πρώην μου αντικαταστάθηκαν σύντομα από ταξίδια με σκούτερ και περιπέτειες σε καταρράκτες», λέει. «Σύντομα, δεν μπορούσα ούτε να θυμηθώ το άτομο που προσπαθούσα να ξεχάσω».

Θεραπεύοντας μια σπασμένη καρδιά

Οι μεγαλύτερες θεραπείες για μια σπασμένη καρδιά: Θεραπεία μιας σπασμένης καρδιάς

Δεν υπάρχει κανένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος να θεραπεύσει μια σπασμένη καρδιά, να περάσει από τον πόνο και να συνεχίσει τη ζωή μας. Αυτές οι διαφορές σε όλους μας είναι που κάνουν τον κόσμο ένα υπέροχο μέρος. Και σύμφωνα με Προπονητής Χάιντι , είναι αυτές οι διαφορές που εκτιμούμε όταν δοκιμάζουμε νέα πράγματα ενόψει της θλίψης. Με αποφασιστικότητα να ευδοκιμήσει, λέει: «Αρχίζουμε να συνδέουμε ξανά με αυτό που πραγματικά έχει σημασία και με τη βασική μας δύναμη, για να γίνουμε η καλύτερη και πιο αυθεντική έκδοση του εαυτού μας».

Όταν πρόκειται για την επούλωση αυτής της σπασμένης καρδιάς, υπάρχει ένα κοινό κοινό σε κάθε μέθοδο: να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να αποφασίσουμε τι θέλουμε. Το Heartbreak μπορεί να είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη, και όπως μου είπε ο δημοσιογράφος, «έμαθα ότι δεν θα θέσω πλέον σε κίνδυνο την αξιοπρέπεια και την αυτοεκτίμησή μου για την αγάπη, γιατί η πραγματική αγάπη δεν το απαιτεί. Άλλαξα: μυαλό, σώμα και ψυχή ».

Συνιστάται